Je t'explique pourquoi Apple Fitness est devenu mon partenaire parfait pour mon renforcement musculaire. Comment ça fonctionne ? Le matériel qu'il faut. Tu sauras tout !

Septembre 2025 - la blessure

Bon, avant de rentrer dans le vif du sujet, un peu d'historique pour expliquer comment j'en suis arrivé à utiliser Apple Fitness. Je faisais du foot et du running, et à un moment j'ai ressenti une douleur à l'aine. Repos, ça ne passe pas.

Rendez-vous chez le médecin et le verdict tombe : pubalgie.

Le foot, c'est donc fini. Mais j'ai quand même le droit de courir et je dois faire de la kiné. Le kiné me dit qu'il faut que je fasse plus de renforcement musculaire. Je cherche donc une application pour m'aider et mon choix s'est porté sur Apple Fitness.

Le sport dans l'écosystème Apple

Apple Fitness est proposé à 9,99 € par mois, 79,99 € par an ou dans Apple One Premium à 34,95 € par mois. L'abonnement donne accès à des vidéos d'exercices présentés par des coachs. Et pour ça, l'iPhone suffit. Il est aussi possible de diffuser les vidéos sur un iPad ou une Apple TV. Ne possédant pas encore d'Apple TV, je te parlerai de mon expérience depuis mon iPad Mini, en plus de mon Apple Watch.

Apple Fitness propose 12 types d'exercices différents. J'ai principalement fait du renforcement, du pilates et du HIIT. Parfois du vélo d'appartement quand je n'avais pas spécialement envie de courir. Je fais entre 2 et 3 séances d'Apple Fitness par semaine.

L'avantage d'avoir l'Apple Watch se trouve dans le suivi du rythme cardiaque et des calories. Sinon, pour le reste, tout se passe sur l'écran. En haut à gauche, il y a les informations sur l'activité avec la durée de l'exercice en cours. En dessous, il y a la durée de la session, le rythme cardiaque et les calories consommées. En haut à droite on retrouve les anneaux bien connus des utilisateurs d'Apple.

Enfin, tout est centralisé dans l'application Forme sur l'iPhone. On retrouve toutes les informations des exercices réalisés. Je la trouve cependant un peu simple. J'espère que l'arrivée du nouveau Siri permettra d'avoir un vrai assistant sportif avec des conseils pour les entraînements par exemple. Réponse bientôt !

(Je mettrai l'article à jour le moment venu.)

Ce qui me plaît

Apple Fitness est donc devenu mon "coach" depuis plus d'un an. Il m'accompagne et me motive. Je fais mes programmes pour la semaine et des notifications me rappellent que je dois faire ma séance. Les séances en vidéo sont un gros plus car elles me permettent de bien visualiser les exercices pour ne pas mal les faire et éviter la blessure.

Il y a toujours 3 coachs dans les vidéos dont un qui propose une alternative plus simple que les autres si on débute ou que l'on a un peu plus de mal pour certains types d'exercices. Je trouve ça vraiment bien.

Ce qui me déplaît

Les vidéos sont toutes en anglais — ok, les coachs sont américains, il y a les sous-titres et on n'a pas forcément besoin des paroles. Mais quand même ! Les coachs motivent, donc je trouve que c'est important, surtout quand on commence à être dans le dur. J'ai lu qu'ils allaient intégrer de l'IA pour doubler les vidéos. Ce n'est pas forcément ce que je trouve idéal, mais c'est mieux que rien.

L'application est bien mais il manque un vrai suivi. Comme je l'ai dit pour l'application Forme, j'aimerais qu'Apple aille un peu plus loin avec l'intelligence artificielle.

En conclusion

Est-ce que je valide Apple Fitness ? Pour mon usage, oui. Mon activité principale c'est le running avec 3 sorties par semaine. Mais le renforcement musculaire c'est important, surtout en running, et même pour la vie de tous les jours. Donc si tes objectifs sont les mêmes que les miens — ou que tu veux te remettre au sport ou tenir la forme — je ne peux que te conseiller d'essayer Apple Fitness !

Au niveau de ma pubalgie, elle est toujours présente, c'est long à soigner, mais j'ai moins mal et Apple Fitness m'y a aidé !

À bientôt pour le prochain.